helikopter pozisyonu ne demek?

Helikopter pozisyonu, bir yoga pozudur. Bu poz, Ayurveda (Hint sağlık felsefesi) gibi geleneksel sağlık uygulamalarında kullanılır ve bedenin esnekliğini artırmak ve sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratmak için yapılır. Helikopter pozisyonu, şu şekilde yapılır:

1. Diz çökün ve ellerinizi yere yerleştirin. Sırtınız düz olsun ve kollarınız tamamen düz olsun.

2. Sol kolunuzu sağ kolunuzun altına yerleştirin ve sol elinizi sağ omzunuzun üzerine getirin.

3. Sağ elinizi sırtınızın üstüne koyun ve yavaşça sağa doğru dönün. Sol dirseğinizi sağ dizinize yaslayın ve başınızı sağ omzunuzun üzerine döndürün.

4. Bunu yaparken, kollarınızın ve omuzlarınızın hareket ettiğini hissetmelisiniz. Pozisyonda rahat hissettiğiniz sürece, burada 5-10 derin nefes alın.

5. Sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün ve diğer taraf için aynısını yapın.

Bu pozisyonun faydaları arasında sinir sistemi üzerindeki stresi azaltması, omuz, sırt ve boyun ağrısını hafifletmesi, Bedenin esnekliğini artırmaya yardımcı olması ve bedenin iç organlarını uyararak sindirimi iyileştirmesi sayılabilir.